당뇨병 초기단계, 어떤 증상부터 나타날까?

당뇨 초기증상과 관리법, 지금 체크해야 할 내 몸의 신호

 

현대인의 대표적인 생활습관병 중 하나인 당뇨병은 초기에는 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽습니다. 하지만 초기증상을 인지하고 바로 관리에 들어가면 합병증 없이 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

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당뇨병이란?

 

당뇨병(Diabetes)은 인슐린의 분비 부족 또는 작용 저하로 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다. 대표적으로 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉘며, 국내에서는 성인에게 주로 발생하는 제2형 당뇨병이 가장 흔합니다.

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당뇨 초기증상 7가지

1. 잦은 소변 – 신장에서 과잉 당을 배출하려고 하여 소변 빈도가 증가합니다.
2. 심한 갈증 – 소변 증가로 체내 수분이 빠져나가 갈증을 자주 느낍니다.
3. 과도한 피로감 – 에너지원인 당이 세포에 전달되지 못해 쉽게 피곤해집니다.
4. 원인 없는 체중 감소 – 세포가 당을 제대로 사용하지 못해 근육과 지방이 분해됩니다.
5. 흔한 피부 트러블 및 가려움 – 고혈당으로 인해 피부가 건조하거나 염증이 생깁니다.
6. 상처가 잘 아물지 않음 – 혈액순환 저하로 회복이 느려집니다.
7. 시야 흐림 – 고혈당이 눈의 수정체에 영향을 줘 일시적인 시력 저하가 발생할 수 있습니다.

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혈당 정상 수치 확인

• 공복 혈당: 70~99 mg/dL
• 식후 2시간 혈당: 140 mg/dL 이하
• 당화혈색소(HbA1c): 5.7% 이하가 정상

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당뇨병 관리법 5가지

1. 식이요법: 정제된 탄수화물은 줄이고, 현미·채소 위주의 균형 잡힌 식사를 유지하세요.
2. 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 실천하면 혈당 조절에 효과적입니다.
3. 체중 관리: 과체중이나 비만은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
4. 혈당 자가 측정: 혈당기를 이용해 수시로 자신의 혈당을 체크하세요.
5. 정기 검진: 혈당, 콜레스테롤, 당화혈색소 등을 주기적으로 점검하는 것이 중요합니다.

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당뇨를 의심할 수 있는 자가 진단 체크리스트

• 최근 갑자기 체중이 빠졌다.
• 물을 자주 마시고 화장실을 자주 간다.
• 평소보다 피곤하고 무기력하다.
• 입안이 자주 마르고 구취가 느껴진다.
• 눈이 침침하고 집중력이 떨어진다.

3가지 이상 해당된다면 가까운 병원에서 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

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당뇨 초기증상은 몸의 작은 변화에서 시작됩니다. 방심하지 말고 정기적인 건강검진과 생활습관 개선을 통해 미리 예방하는 것이 최선입니다. 당뇨병은 조기에 발견하고 꾸준히 관리하면 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.