장건강1 감자 효능 완전 정복: 에너지 충전 슈퍼푸드 감자의 영양 성분 및 건강 이점 감자는 전분이 풍부한 대표적인 탄수화물 공급원으로, 100g당 약 77kcal의 저칼로리 식품입니다. 비타민 C·B6, 칼륨·마그네슘·철분·식이섬유가 고르게 들어 있어 면역력 강화, 피로 회복, 혈압 조절, 장 건강 등에 도움을 줍니다. 특히 비타민 C가 감자에 안정적으로 남아 있어 구운 감자나 삶은 감자 등으로 섭취 시에도 효능이 유지됩니다.감자가 좋은 5가지 이유에너지 보충풍부한 전분이 에너지로 빠르게 전환되어 피로 회복과 운동 후 회복에 유리합니다.면역력 강화비타민 C와 항산화 성분이 결합해 감염 예방과 세포 손상을 막아 줍니다.혈압 조절칼륨이 나트륨 배출을 돕고 혈관 이완을 촉진해 심혈관 건강에 기여합니다.장 건강 & 변비 해소식이섬유가 장 운동을 촉진해 변비를 완.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
